Gezond eten, elke dag

In een opwelling een dag gezond eten is prima. Het is echter beter voor je lichaam en geest om dat elke dag te doen en vol te houden. Het is een kwestie van anders te gaan denken en je niet langer vol te proppen met voedsel dat je even een fijn gevoel geeft. Verwacht niet dat het in één keer allemaal goed zal gaan en dat je nooit meer zin zult hebben in die vette hap, het blijft aantrekkelijk. Wanneer je stress in je leven ervaart zal het een stuk moeilijker zijn, omdat snacks en andere lekkernijen je even “troost" geven (emotie eten). Als je een en ander kunt overwinnen, pas dan kun je er gerust op zijn dat gezond eten voor jou een nieuwe manier van gezond(er) leven is geworden. Je kunt daarvoor hulp inschakelen van een diëtist of diëtiste, zodat je ervan verzekerd bent dat je de voedingsstoffen die je nodig hebt binnenkrijgt.   

Gezond eten niet moeilijk

Gezond eten is niet zo moeilijk. Neem de Schijf van Vijf als leidraad. Eet kleinere porties (neem een kleiner bord), haal geen producten in huis die je kunnen verleiden om het verkeerde te eten (zoetigheden, chips, snacks). Wil je in de avond toch wat te knabbelen hebben kies voor worteltjes of gezonde noten. Eet noten echter niet teveel. Wat ook helpt is om iets te gaan doen met je handen. Op de bank hangen zorgt ervoor dat die zak chips als het ware naar je toe komt, deze hoort bij film kijken. Ga tekenen, schilderen, handwerken, in de tuin genieten van alles wat er groeit en bloeit. Het is even omschakelen als je kiest voor gezond eten en om die extraatjes die niets toevoegen te laten staan. Je merkt het verschil heel snel, want je zult je een stuk energieker voelen. En dat kan een prima motivatie zijn om deze betere manier van leven voort te zetten.       

Gezond eten tips

• Eet op vaste tijden.
• Eet kleinere porties, neem een kleiner bord aan tafel.
• Eet veel groenten, indien mogelijk onbespoten, uit eigen regio en van het seizoen.
• Eet minder vlees, je hoeft niet elke dag vlees te eten.
• Eet langzaam en ben je bewust van hetgeen je eet en welke producten je koopt. Lees het etiket zodat je weet wat er in zit.
• Drink water ook bij de maaltijden.
• Eet je altijd een toetje, ook dat kan gezonder door bijvoorbeeld te kiezen voor magere kwark.
• Eet elke dag fruit, twee stuks minimaal.

Hoe jij gezond eten aanpakt is jouw keuze. Online is veel info (waaronder gezonde recepten) te vinden, wat past er bij jou? Heb jij je twijfels of je goed bezig bent? Een diëtist of diëtiste kan je adviseren.